4 Opções de Lanches Saudáveis















1) Pipoca

A pipoca você consegue fazer quase ou sem óleo. Aproveita e caprinha nos temperinhos (lemon pepper, páprica picante, cebola e salsa etc).











2) Frutas

Tem uma quantidade tão grande de frutas e elas podem ser consumidas in natura, in natura com aveia, chia, sementes etc; cozidinhas com canela (abacaxi, maçã e banana, por exemplo) no próprio microondas também ficam muito boas.

Vale tanto fazer uma salada de frutas quanto consumir ela cozida com canela, por exemplo. E se estiver sem tempo, só pegar uma das frutas "fast fruit" (banana, maçã e mexerica são exemplos que é só levar, não precisa de embalagem especial, não precisa nem de talher)



3) Wrap com requeijão de tofu e saladinha

Capricha e coloca uns tomatinhos, cenoura ralada, beterraba para dar maior saciedade.













4) Iogurte com granola

Para quem consome leite e derivados essa é uma boa opção de lanche. Só que depende de manter resfriado. Ele também dá saciedade e ainda tem fibras e proteína. Aproveita e coloca umas frutinhas também.









O que não tem é desculpa para comer mal nos lanchinhos intermediários, viu!!


Qual seu lanchinho preferido? Vamos ver se ele é legal!?


Abraço,

Nutri Fer Scaravelli

CRN-3 66249/P


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