Chá verde emagrece?


Vamos começar a falar sobre os famosos compostos bioativos que eu sempre falo aqui.

O escolhido de hoje foi o flavonoide.


Dentro da família dos flavonoides estão as catequinas.

E um lugar onde tem várias delas é no chá verde.


O chá verde é obtido da Camellia sinensis e cerca de 90% dos flavonóides dessa planta corresponde as catequinas.

No chá verde ainda encontramos:

✔️Epicatequina

✔️Epigalocatequina

✔️Galato - 3 - epicatequina

✔️Galato - 3 - epigalocatequina.


Praticamente todos os benefícios que o chá verde possui é de responsabilidade dessas 4 substâncias aí de cima.

Ele possui também a cafeína que é responsável pela estimulação cardiovascular, mental e física.


As catequinas do chá verde atuam como poderosos antioxidantes, atuando na proteção do DNA, protegendo até de alguns tipos de câncer. Outro trabalhinho dela é na oxidação das gorduras - aumentando a termogênese, que é responsável por aumentar nosso gasto calórico. Além disso, elas atuam inibindo as enzimas que degradam os carboidratos, ajudando em casos de diabetes e ajudando em processos de emagrecimento. Não poderia deixar também de falar sobre sua atuação com anti-inflamatório.

Para surtir efeito através dos benefícios dos flavonoides/catequinas presentes no chá verde, o consumo deve ser de 3 copos ao dia.


Portanto, ele pode ser usado como COADJUVANTE nos processos de emagrecimento e controle de glicemia e nunca como protagonista e único responsável por todo o processo.


MAS nem tudo são flores: O uso constante a longo prazo pode ocasionar a fluorose dentária.

Em anos de uso, pode ocasionar disfunções hepáticas, irritações gástricas, constipação.

Por possuir cafeína podem ocorrer distúrbios do sono.


OBS: Se você pode consumir, consuma com moderação, se não pode procure um nutricionista que possa te ajudar a encontrar uma opção para você.


Abraço,

Nutri Fer Scaravelli

CRN-3 66249/P

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