Introdução ao Vegetarianismo - E seu primeiro erro


🤓 Entrou no vegetarianismo e nunca colocou Arroz, batata e macarrão no mesmo prato? Então você está de parabéns!!!


😩 Eu mesma já cometi esse "erro" várias vezes lá no meu começo e até bem pouco tempo atrás acabava fazendo isso sem saber.

Parece que não tem nada de errado com isso mas pensa bem:

• São 3 versões do mesmo nutriente (carboidratos);

• Normalmente o arroz e o macarrão são refinados (não tem fibras suficientes e menos ainda variedade de micronutrientes - vitaminas e minerais);

• Você vai comer um pratão desses, vai dar uma moleza e daqui no máximo 2 horas você já vai estar pronto para bater outro pratão. Ou seja, não te dá saciedade praticamente nenhuma pois é uma energia muito rápida.


🤷🏼‍♀️ Mas então não pode nunca comer junto?

🙃 Poder a gente, pode tudo, mas será que devemos? Na dúvida, melhor EVITAR usar esses 3 juntos.

👍 Eventualmente é uma coisa, diariamente é outra.


😌 Procure colocar sempre uma fonte mais proteica junto: leguminosas são o par perfeito e complete com legumes e verduras.


🌈 Deixe seu prato colorido!!! Sua saúde agradece!


Na dúvida procure sempre um nutricionista que possa te ajudar a fazer as melhores escolhas para você e suas especificidades. Se precisar da minha ajuda já sabe: só mandar um direct ou clicar no link da bio que te envio todas as informações.


Abraço,

Nutri Fer Scaravelli

CRN-3 66249/P

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