1) Pipoca
A pipoca você consegue fazer quase ou sem óleo. Aproveita e caprinha nos temperinhos (lemon pepper, páprica picante, cebola e salsa etc).
2) Frutas
Tem uma quantidade tão grande de frutas e elas podem ser consumidas in natura, in natura com aveia, chia, sementes etc; cozidinhas com canela (abacaxi, maçã e banana, por exemplo) no próprio microondas também ficam muito boas.
Vale tanto fazer uma salada de frutas quanto consumir ela cozida com canela, por exemplo. E se estiver sem tempo, só pegar uma das frutas "fast fruit" (banana, maçã e mexerica são exemplos que é só levar, não precisa de embalagem especial, não precisa nem de talher)
3) Wrap com requeijão de tofu e saladinha
Capricha e coloca uns tomatinhos, cenoura ralada, beterraba para dar maior saciedade.
4) Iogurte com granola
Para quem consome leite e derivados essa é uma boa opção de lanche. Só que depende de manter resfriado. Ele também dá saciedade e ainda tem fibras e proteína. Aproveita e coloca umas frutinhas também.
O que não tem é desculpa para comer mal nos lanchinhos intermediários, viu!!
Qual seu lanchinho preferido? Vamos ver se ele é legal!?
Abraço,
Nutri Fer Scaravelli
CRN-3 66249/P