Já vimos aqui que as frutas não são as vilãs como tem um povo aí contando. Também já vimos que elas trazem um monte de benefícios, mas a grande dúvida é: Como incluir elas na alimentação se eu não tenho o costume?
Vamos para as opções:
1 - Mais fácil do que a banana está para nascer! Ela é prática e já vem embalada da natureza. Que tal usar essa praticidade toda para levar ela pro lanchinho no trabalho?
E se ela começar a ficar muito madura você pode congelar ela já picada em um potinho e usar para fazer sorvetes, vitaminas, e fica mais fácil para caramelar sem usar açúcar.
2 - Laranja depois do almoço: Eu sempre tive muita preguiça de consumir laranja já que a minha coordenação motora para descascar é muito precária, então descobri um jeito inovador de incluir que é cortando em 4.
Tão mais prático pra tirar a casca e facinho já se tem vitamina C no corpo ajudando a fazer a absorção do ferro que a gente consumiu na refeição.
3 - Mamão: Esse dá um pequeno trabalho, mas vale a pena. Se você tem preguiça de ficar cortando as fatias quando comprar ele já corta tudo e coloca em potinhos bem fechados na geladeira.
Outra dica é separar por porções de consumo e guardar no congelador para colocar em vitaminas e com a vantagem de já ficar geladinho.
4 - Na linha do congelador tem a uva e o morango que você pode deixar congelados. No verão é uma delícia os gelinhos de uva que você só teve o trabalho de lavar e colocar no congelador - fica refrescante ir consumindo o gelinho dela no calor. E também, ambas ficam muito boas em vitaminas.
5 - Melancia! Quer fruta melhor para reunir a família? Já corta em pedaços toda ela de uma vez e já facilita a vida da família inteira.
E tem um segredinho para quem tem problema de refluxo ou gastrite que não consegue comer muito molho de tomate, dá pra enganar bem fazendo um molho de melancia (quem quiser é só pedir que eu coloco
a receita), e sim, aqui em casa muita gente come molho de melancia achando que é de tomate...rs...
E você, quais as frutas que não consegue ficar sem?? Conta pra mim nos comentários que vou adorar saber!!!!
Abraço
Nutri Fer Scaravelli
CRN-3 66249/P